Otros consejos útiles

Otros consejos útiles

En este apartado damos respuesta a preguntas frecuentes de los pacientes con artritis psoriásica. ¿Es aconsejable tatuarse la piel o hacerse un piercing? ¿Qué podemos hacer si tenemos problemas para dormir? Lo descubrimos aquí y te ofrecemos varios consejos para hacer más fácil tu vida diaria.

¿Puedo tatuarme y hacerme un piercing?

Los tatuajes y los piercings no dejan de ser heridas en la piel y no son recomendables para los pacientes de psoriaris o artrtitis psoriásica. Al hacernos un tatuaje nos exponemos a los siguientes riesgos:

  • Sufrir una reacción alérgica a la tinta
  • Sufrir una infección, provocada por contaminación de las tintas y/o los materiales usados para realizarlos.
  • Los tatuajes impiden controlar y hacer un correcto seguimiento de las patologías de la piel.
  • La tinta de los tatuajes hace que la piel se caliente más cuando la exponemos al sol, aumentando las posibilidades de quemarnos.
  • Al realizar una resonancia magnética, la piel tatuada se quema como consecuencia de los metales con los cuáles está hecha la tinta.
Tatuajes

En cuanto a los piercings, éstos pueden convertirse en una vía de contagio e infecciones.

El riesgo de complicaciones con los piercings y tatuajes aumenta mucho si no se realizan en un centro adecuado. De hecho, entre el 15% y el 20% de pacientes de psoriasis que se hacen un piercing, sufren complicaciones.

A ello hay que añadir, el fenómeno de Koebner, que consiste en desencadenar una lesión o brote de psoriasis en la zona afectada, como resultado de la agresión en la piel que supone realizarse un piercing o tatuaje. En el caso de los tatuajes, la afectación de este fenómeno suele durar de 15 a 30 días, mientras que en el caso de los piercings, puede ser persistente.

Para más información, puedes leer este artículo: Tatuarse o hacerse un piercing: un riesgo que hay que valorar.

No puedo dormir ¿Qué debo hacer?

¿Sabías que el 40% de los pacientes de psoriasis y/o artritis psoriásica sufren algún tipo de insomnio? No poder dormir es algo muy común, debido a las molestias causadas por el dolor y el picor.

dormir

10 consejos para dormir mejor

  1. Realiza actividad física de manera regular.
  2. Sigue una dieta sana y equilibrada.
  3. Evita comidas copiosas o bebidas excitantes, como la cafeína y el alcohol.
  4. Limita las siestas a los 20-30 minutos.
  5. Adopta una rutina antes de dormir: lavarte los dientes, ponerte el pijama, meditar…
  6. Evita el uso de la televisión u otros aparatos electrónicos en la cama.
  7. Usa ropa cómoda para dormir.
  8. Asegúrate de estar en un ambiente tranquilo: habitación oscura, ausencia de ruido, temperatura adecuada…
  9. Si estás nervioso/a, practica alguna técnica de relajación o meditación para relajarte.
  10. Establece un horario para ir a dormir.

Para más información, puedes leer este artículo: ¿No puedes dormir? La psoriasis o la artritis psoriásica pueden ser la causa.

¿Cómo hacer más fácil mi vida diaria?

Los efectos de la artritis psoriásica en las articulaciones, pueden llevarnos a tener aplicar cambios en nuestra vida diaria. Cuando las actividades del día a día se convierten en un reto, debemos plantearnos adaptar la vivienda y modificar nuestros hábitos, para hacer mucho más sencillas las tareas de la casa. De este modo, podremos evitar o disminuir el dolor y prevenir las deformidades.

Para ello, podemos recurrir a productos de apoyo y a la terapia ocupacional. Los terapeutas ocupacionales ofrecen asesoramiento para realizar estos cambios y adaptar nuestras tareas (levantarse, cocinar, vestirse…), a la vez que nos facilitan consejos para cuidar nuestras articulaciones evitando esfuerzos y sobrecargas.

Estos consejos te ayudarán a adecuar al máximo tu día a día y a reducir la afectación de la enfermedad:

  • Hábitos de vidaModificar gestos y hábitos de vida.
  • Evitar levantar demasiado pesoDisminuir el peso de los objetos a manipular.
  • Repartir las cargasRepartir las cargas en el máximo número de articulaciones posibles.
  • priorizarEstablecer prioridades.
  • Articulaciones establesMantener las articulaciones estables y en posición correcta.
  • Objetos ligerosUtilizar objetos fáciles de coger y ligeros.
  • Actividad y descansoCombinar actividad y descanso en todas las actividades.

Para más información, puedes leer estos artículos: “Artritis psoriásica: consejos para hacer más fácil la vida diaria”  y “No puedo trabajar. ¿Qué debo hacer?“.

Escucha el testimonio y los consejos de otros pacientes

Ale, paciente de artritis psoriásica desde hace 10 años, explica cómo el deporte le ha ayudado a convivir mejor con la enfermedad.
¿Cómo afecta la artritis psoriásica en el día a día de los pacientes? Irene, socia y colaboradora de Acción Psoriasis, cuenta su experiencia personal.
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